ROWING CAMP
Programma del Camp
GIORNO 01 09:30
- Presentazione dei coach e dei partecipanti
- Panoramica sulla tecnica di voga e progressione
- Setup individuale del remoergometro
- Analisi dei punti di performance
- Prova pratica con correzione individuale della tecnica*
- Programmazione e lettura del PM e dati APP
- Curva di forza, analisi e suo utilizzo in allenamento
- Errori più comuni ed esercizi per correggerli
- Ripresa video individuale e visione dei video e correzione errori*
PAUSA PRANZO
- Visione dei video e analisi degli errori
- Osservazione dei colleghi e correzione collettiva*
- Respirazione durante i WOD
- Come misurare i massimali
- Test massimali (500m e 2k)*
- Pace, split, potenza e correlazione
- Spiegazione WOD, warm-up ed esecuzione*
GIORNO 02 09:30
- Riscaldamento e briefing in vasca voga*
- Briefing uscita (imbarco, setup, sbarco, navigazione, ecc)
- Preparazione imbarcazioni
- Uscita lago*
- Rimessaggio imbarcazioni
PAUSA PRANZO
- Utilizzo dei massimali per programmare gli allenamenti Competitor
- Utilizzo dei massimali per scalare gli allenamenti individuali nelle classi
- Domande e risposte
- Spiegazione WOD finale, warm-up ed esecuzione*
I Rowing Camp sono eventi creati pensando ai Coach ed agli atleti competitivi di Cross Training . In due giorni, il nostro camp, ti insegnerà tutto ciò di cui hai bisogno per programmare le sessioni di canottaggio nei tuoi allenamenti, insieme a una tecnica adeguata per affrontare qualsiasi WOD in qualsiasi situazione competitiva.
Abbiamo stretto una partnership con il Canottieri Gavirate Rowing Club, l'iconica e più vincente società di canottaggio italiana di sempre, situata sulle rive del Lago di Varese. Questo luogo, noto anche come il paradiso dei canottieri è completamente attrezzato per insegnare a qualsiasi aspetto del canottaggio, sia indoor, sia sull'acqua. Quest'ultimo è anche parte dei rowing camp.
Le prove in acqua sono infatti utilissime per comprendere e correggere al meglio la tecnica di voga, oltre che ad un'occasione unica di team building.
Il campo olimpico del club ospita ogni anno numerose squadre nazionali di canottaggio per il loro allenamento in preparazione di eventi di livello mondiale come i campionati del mondo e le Olimpiadi e svariati eventi internazionali.
Ben bilanciati tra pratica e teoria, i campi sono un'esperienza immersiva nel mondo del canottaggio. Nei due giorni dal Camp si occupa di Fisiologia, Tecnica, Mentalità, Suggerimenti per la correzione degli errori più comuni e impostazione e valutazione dei punti di prestazione.
Le attività contrassegnate con * indicano delle prove pratiche
